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肾虚饮食来补,安全又有效
作者:匿名    阅读量:1134  时间:2019-11-02 17:51:15
摘要: 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能够补肺健脾,益肾填精。紫薯黑米糊扩展阅读:肾好人长寿,补肾美食吃起来4、羊肉冬季,人容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。补肾7种食物吃起来补肾壮阳,这些食

肾脏是人体的重要器官,主要负责体内废物的代谢。然而,现在许多人的肾功能不是很好。与其盲目购买那些昂贵的保健品,不如通过一些简单的食物来补肾。

1.山药

山药不仅有“神仙食品”的美誉,而且还有“药食同源”的功效。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素,能补益肺、脾、肾和精华素。

最好的吃法:蒸、煮汤和烹饪。蒸过的食物通常营养损失最小。

最佳搭配:枸杞。如果你不单独吃山药,你可以用枸杞煮枸杞山药粥,这样可以更好的发挥滋补作用。

2.黑米

黑米外观黝黑,营养丰富。它被誉为“黑珍珠”和“世界大米之王”。它具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效,是补肾的最佳食品。

最好的吃法是:粥或磨成粉末,调制成饮料,这样更容易吸收。

最佳匹配:红枣。黑米可以和红枣一起煮粥,可以益气补血,滋补肝肾。

3.黑豆

黑豆自古以来就被称为“肾谷”,从黑豆的外表,你会发现它们的形状与人类肾脏相似。它不仅口感香甜爽滑,而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效。

最好的吃法:黑豆可以多种方式食用,磨碎的面粉可以蒸成馒头,煮熟的可以用作沙拉,煮熟的可以用作零食;最好的方法是研磨豆浆饮用。

最佳搭配:黑鸡。黑豆黑鸡汤不仅能补血养颜,还能滋补肝肾、乌发安神。

紫马铃薯黑米糊

延伸阅读:好肾的人活得更久,吃好肾的食物

4.羊肉

冬天,人们容易手脚冰凉,气血循环不畅。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。因此,冬天吃羊肉不仅能抵御风寒,还能滋养身体。

最好的吃法:羊肉最好炖,因为羊肉炖后会更熟、更嫩、更容易消化。

最佳搭配:山楂或绿豆可以去除羊肉的味道。白萝卜配山药,能补脾肾、胃肝。配胡萝卜可以补虚益气。

5.山楂

冬季是山楂的上市季节,具有开胃消食、健脾补肾、补虚固精的功效。山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,可以增加消化酶的分泌。

最佳食用方法:生吃山楂,具有消除体脂、减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以吃得更多。山楂被用作胃口不好的人的汤或茶。

最佳组合:煮山楂汤或用山楂泡茶,最好用决明子,可以降低血脂。

6.栗子

栗子有“千果之王”的美称。板栗的主要功能是养胃、健脾、补肾、强筋,是咸宜的老字号。

最好的吃法:栗子、大枣、茯苓和米饭可以用来为脾胃虚弱和感冒的人煮粥。无论你是煮汤还是炒菜,都应该仔细咀嚼,用体液咽下,以达到更好的滋补效果。

最佳搭配:栗子炖鸡,适合脾虚畏寒者食用,具有益气补肾的功效。

7.枸杞

枸杞是一种极好的补肾食品,含有人体必需的各种营养成分。特别是对肝肾阴虚、腰膝酸软、视力低下有很好的疗效。

最佳食用方法:枸杞应在冬季烹调,可搭配各种粥类产品。吃枸杞还有一个简单的方法,就是早晚咀嚼。咀嚼的好处是它能更充分地吸收枸杞中的营养。一般来说,一天一份就够了。

最佳搭配:枸杞炖山药口感清爽,脂肪含量低,营养丰富,有助于新陈代谢,达到补肾养颜的目的。

莲子黑米汤

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